Cómo Superar la Ansiedad de Mostrarte en Redes Sociales
Si tienes una marca personal y sabes que necesitas mostrarte para llegar a más personas y generar impacto, pero la ansiedad de exponerte en redes sociales te frena, este artículo es para ti. Te contaré mi experiencia personal, cómo pasé de evitar las cámaras a comunicarme con confianza, y te compartiré ejercicios prácticos para superar el miedo y tomar acción desde hoy.
Mi Historia: Del Miedo a la Seguridad en Redes
Cuando me hice Instagram en 2018, no entendía nada de redes sociales. Apenas sabía subir una foto y jamás había considerado grabarme en video. Sin embargo, cuando gané una asesoría en marketing digital, mi mentora me dijo algo que lo cambió todo:
«Si no te muestras, ¿Cómo van a confiar en ti?»
Esa frase me hizo pensar. Yo era actriz, daba clases y charlas, pero la idea de grabarme para Instagram me parecía incómoda y poco profesional. Aun así, decidí intentarlo.
Mi primer video fue todo un desafío: me arreglé como nunca, usé mil filtros y me tomó horas grabar una simple historia. Y no solo eso, ¡incluso anuncié un LIVE sin saber cómo hacerlo! Se conectaron tres personas y una me hizo una sola pregunta… a la cual respondí durante 30 minutos para que la transmisión no terminara tan rápido. Fue un comienzo torpe, pero lo importante es que lo hice.
A partir de ahí, empecé a subir historias con filtros exagerados para ocultarme un poco. Luego me animé con fotos, boomerangs y, con el tiempo, aprendí a grabarme hablando sin filtros y con total naturalidad. No fue un proceso instantáneo, pero cada paso me ayudó a sentirme más segura.
El Miedo a Exponerte en Redes: No Eres la Única
Si sientes ansiedad al grabarte, déjame decirte que es completamente normal. Muchas de mis alumnas me han dicho cosas como:
- «Me veo insegura en cámara, siento que pierdo credibilidad.»
- «Me tardo horas en grabar un video y luego ni siquiera me atrevo a subirlo.»
- «Sé que mostrarme es clave para mi negocio, pero no puedo superar el miedo.»
El temor a la crítica, a verse poco profesional o a ser juzgada por colegas es muy real. Pero lo más importante es recordar por qué quieres comunicarte: porque tienes algo valioso que compartir.
El motor que te impulsa debe ser más grande que el miedo que te frena. Por eso, aquí te dejo tres ejercicios prácticos para comenzar a mostrarte con seguridad en redes sociales.
Ejercicio 1: Planifica y Optimiza tu Tiempo
Uno de los errores más comunes es improvisar y terminar estresada. Para evitar esto:
- Escribe un guion breve con los puntos clave que quieres transmitir en tu video. No necesitas memorizarlo, pero tener una guía te dará claridad.
- Elige un día en que te sientas bien contigo misma para grabar varios videos de una sola vez. Esto te ahorrará tiempo y energía.
- No busques la perfección. Súbelo como salga. Con la práctica, cada video será mejor.
Ejercicio 2: Encuentra tu Anclaje Positivo
Este es un truco que usamos mucho en coaching y actuación. Se trata de activar una emoción agradable antes de grabarte. Puedes probar con:
- Escuchar una canción que te motive (yo escucho alguna de Chayanne, ¡que me encanta! jiji).
- Mirar un video o foto que te haga sonreír (algunas alumnas ven videos de su bebé con ataque de risa).
- Realizar una pequeña rutina que te ayude a entrar en confianza (bailar, respirar profundo, repetir una frase motivadora, etc.).
Esto te ayudará a relajarte y a conectar con una energía positiva antes de hablar en cámara.
Ejercicio 3: Desafía tu Miedo al Juicio
Si te da vergüenza que alguien en particular vea tu video, pregúntate:
- ¿Quién es esa persona? (A menudo, nuestro miedo está ligado a alguien en específico).
- ¿Qué hace que te preocupe su opinión? (Tal vez piensas que sabe más que tú, que alguna vez te criticó o que temes decepcionarla).
Reflexionar sobre esto te ayudará a quitarle poder a ese miedo y recordar que tu mensaje es más importante que la opinión de los demás.
En conclusión: El Secreto Está en Tomar Acción
La clave para superar la ansiedad de exponerte en redes no es esperar a que desaparezca el miedo, sino aprender a gestionarlo y actuar a pesar de él.
- Planifica tus videos.
- Encuentra tu anclaje positivo.
- Cuestiona tus miedos.
Cada video que grabes será un paso hacia más confianza y seguridad en ti misma. ¡No esperes a sentirte lista, simplemente empieza!
Si este artículo te ayudó, compártelo con alguien que necesite este mensaje. Y si quieres más tips sobre cómo grabarte en redes con total seguridad y disfrute, tengo una mentoría especialmente diseñada para ello. Envíame un DM a @consu.comunica y te envío toda la información.
Nos vemos en el próximo artículo. ¡Un abrazo! 🚀💜
